Всё что нужно знать о методах стимуляции и отдыха вашего мозга.
Влад Сиуреа — нейрохирург с 50-летним стажем работы, проделавший более 23 тысяч операций на мозге, рассказал всё, что нужно знать о методах стимуляции и отдыха вашего мозга.
Влад Сиуреа уверен, что первые шаги к здоровому мозгу и ясности ума очень просты и доступны каждому.
«Как нейрохирург, я часто вижу на лицах своих пациентов страдания. Нейрохирургические вмешательства пугают их больше, чем сами проблемы. И это нормально.
Мозг – это не тот орган, который мы можем держать под контролем. Возможно, вы и не знаете, но мозг также нуждается в отдыхе и внимании», — говорит он.
Во время отпусков или холодных сезонов у нас возникает соблазн позволить себе лишнее: есть слишком много, пить слишком много, сидеть ночами за компьютером, много курить (это, естественно, касается не всех), злоупотреблять кофе…
«Мозг никогда не спит, но есть некоторые способы дать ему отдохнуть и стимулировать его. Да, мозг нуждается в позитивных стимулах», — объясняет нейрохирург и профессор.
Именно поэтому врач рекомендует спать без мобильного телефона поблизости.
Утром вы должны смотреть на небо или просто наслаждаться пейзажем, чтобы стимулировать ваши зрительные центры, слушать мелодии, которые поднимают вам настроение и пить воду сразу после пробуждения:первый запустит работу всего желудочно-кишечного тракта. Второй стакан полезен, потому что приводит в движение весь организм.
Ешьте умеренно, потому что желудок слишком сильно загружает мозг. Рекомендуется пить красное вино, потому что оно помогает очищать капиллярные сосуды в мозге, но не увлекайтесь, потому что алкоголь атакует нервные клетки.
Говоря о правильном питании ученый говорит о том , что ограничения или запреты не должны быть слишком категоричными.
Сладости вредны, но если они дарят тебе радость, можно немного себя побаловать. Только выбирай правильные вкусности: «Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мёд – это то, что больше всего нравится вашему мозгу».
Меньше телевизора (не давайте мозгу стать жертвой новостей).
«И если вы курильщик, то раз в неделю устраивайте мозгу разгрузку. Купите одну действительно качественную и хорошую сигару. А на счет пачки сигарет в день – категорически нет!» — добавил Влад Сиуреа.
Нейрохирург советует дать нам время на себя. Отыщите тишину, приведите мысли в порядок и подарите себе какую-то невинную радость. Уход за собой тоже приносит пользу вашим нейронам.
Радость – это настоящая пища для мозга! Готовы менять свои привычки?