Давайте, не ленитесь. Попробуйте один раз и поймете, какой это на самом деле кайф. Да еще полезно!
Когда вы целый день сидите: будь-то офисная работа, учеба или просто лень, — ваши мышцы атрофируются. Особенно ягодицы. Американские ученые даже ввели такое понятие как «синдром мертвых ягодиц». Чтобы этого не допустить, практикуйте следующие 6 упражнений:
1. Скручивания сидя.
Особенно актуально, если вы испытываете боль в спине и бедрах после долгого сидения. При этом упражнении вы почувствуете растяжение и расслабление мышц.
2. Поза голубя.
Чем больше вы будете наклоняться вперед, тем больше будет растяжение. Слушайте свое тело и не заставляйте делать его больше своих возможностей.
3. Поза «Голова коровы».
Это упражнение отлично растягивает всю группу мышц в бедрах и ягодицах. Не забывайте делать скручивания на обе стороны.