И снова идеальна.
Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют диетой Натальи Рудовой.
«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов», — рассказывает актриса. Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.
«Химическая» диета: недельное меню
Понедельник
- Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
- Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.
Вторник
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г рыбы (отварной или на пару), овощи, тушенные в бульоне с минимальным количеством масла, половина грейпфрута.
- Ужин: три яйца, куриный суп.
Среда
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
- Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.
Четверг
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г говядины, овощной салат из помидоров и огурцов или капусты и моркови, апельсин.
- Ужин: одно яйцо, один большой апельсин.
Пятница
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: две сырых моркови, один апельсин.
- Ужин: одно яйцо, 200 г морской рыбы на пару.
Суббота
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: два яйца, куриный суп без зажарки.
- Ужин: один апельсин, 200 г любого овощного салата.
Воскресенье
- Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), одно большое яблоко.
- Ужин: 150 мл обезжиренного кефира, овощной суп без зажарки.
Когда вы следуете диете, с помощью которой похудела Наталья Рудова, всего неделю, то вы заметите так называемый «эффект плато», когда вес будто стоит на одной точке. Зато со второй недели результаты убедят вас продолжить работу.
За 28 дней девушке удалось похудеть на 12 кг, и фото Натальи Рудовой до и после диеты — тому подтверждение. Вы тоже хотите сбросить вес? Тогда совмещайте такое питание с тренировками. Актриса поступает именно так. Потому иногда позволяет себе сладкие вольности в еде. О домашних тренировкам вам расскажут ребята из Superfit.me.