Худеем в домашних условиях!
Переедание, стресс и гормональный дисбаланс заставляют людей толстеть. Из-за лишнего веса возникают заболевания и укорачивается жизнь. Если вы сражаетесь с полнотой, пройдя через множество диет, но так и не получив результата, то самое время обратиться к аюрведе — древнейшей индийской «науке о жизни». Согласно учению существует взаимосвязь между типом конституции человека и особенностями его пищеварительной системы. С их подробным описанием вы можете ознакомиться в этой статье.
Аюрведа для похудения
Мы собрали 15 универсальных аюрведических правил для всех типов телосложения, которые помогут вам наладить общее здоровье и снизить вес природным способом, без химии и экстремальных диет.
- Просыпайтесь пораньше
Если вы встанете в 6–7 утра, то будете чувствовать себя бодрым, успеете сделать больше дел и снизите уровень токсинов в организме. Если человек спит днем или регулярно встает позже 8 утра, это способствует набору веса. - Ложитесь спать в 22.00—23.00
Каким бы невыполнимым ни казалось это правило, вы привыкнете. И старайтесь не перегружать мозг перед сном чтением и просмотром фильмов. - Пейте натощак воду с лимоном
Начинайте утро со стакана теплой воды с четвертинкой лимона — это очищает кишечник от отходов и стимулирует перистальтику.
- Массажируйте кожу
Каждое утро мойтесь в душе со щеткой, чтобы улучшить циркуляцию крови и вывести токсины. - Ешьте имбирь перед едой
Если вы не уверены в том, как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях, то просто начинайте каждый прием пищи с небольшого кусочка маринованного имбиря. Эта небольшая хитрость притупляет аппетит и уменьшает чувство голода. - Ешьте регулярно и только когда голодны
Пропустив завтрак, обед или ужин, вы не даете пищеварительной системе полноценно функционировать. Для правильного обмена веществ вашему организму необходимо 2 раза поесть и 2 раза перекусить в течение дня. Также старайтесь не есть после 19 часов.
© DepositPhotos
- Совмещайте продукты правильно
Избегайте продукты, разные по составу, вкусу, энергии и влиянию на пищеварение. Несовместимые блюда перегружают пищеварение, препятствуют выработке ферментов и способствуют накоплению токсинов. Запомните: белки отдельно от углеводов, а фрукты отдельно от остальной пищи. - Пейте теплую воду во время еды
Теплая вода стимулирует обмен веществ, улучшает работу почек, регулирует сахар в крови и снижает тягу к сладкому. - Включите топленое сливочное масло в свой рацион
В аюрведе масло гхи очень высоко ценится за его лечебные свойства. Об удивительной пользе топленого сливочного масла читайте здесь.
- Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца
Смешайте свежевыжатый сок моркови, свеклы и огурца с 2 ч. л. льняного масла и пейте этот коктейль натощак, во время завтрака или перед полдником. - Питайтесь натуральной и свежей пищей
Всё, что вы впускаете в свой организм, должно быть свежим — никаких консервов, трехдневного супа или фастфуда! Если нет времени готовить, то узнайте о полезных перекусах в этой статье. - Обедайте плотно, ужинайте легко
Сделайте прием пищи в середине дня самым сытным, а вечерний — легким и быстро перевариваемым. Достаточно 2–3 трапез в день для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и продления жизни. Основной прием пищи должен приходиться на период между 11 и 14 часами дня. - Жуйте фенхель после еды
После обеда и ужина тщательно разжуйте четверть чайной ложки семян фенхеля, подержите во рту и проглотите. Фенхель освежает дыхание, успокаивает нервы, снимает напряжение и способствует крепкому сну.
© DepositPhotos
- Делайте дыхательные упражнения
Даже 10 минут дыхательных упражнений в день подарят вам прилив энергии, четкость мыслей и улучшат пищеварение. - Уделяйте полчаса в день физическим упражнениям
Поставьте таймер на 30 минут и каждое утро или в течение дня выполняйте гимнастику. Если вы занимаетесь бегом, плаванием, ездой на велосипеде, великолепно! Это гармонизирует и омолаживает ваше тело, придает ему гибкость, крепость и выносливость.
© DepositPhotos
Древнейшие индийские правила питания и жизни проверены временем. Они приводят в порядок все процессы в организме, избавляют тело от болезней и очищают от беспокойных мыслей. Аюрведа для похудения — это альтернативный подход к стройности по принципу золотой середины.
В ней нет стандартов и запретов, но есть рекомендации, как использовать силу природы и внутренние ресурсы человека на пользу здоровью. Это гораздо лучше, чем голодать, морить себя диетами и при этом чувствовать себя несчастными. А как вы относитесь к восточным оздоровительным течениям?