Мы не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической активности.
Мы часто забываем о нашей спине просто потому, что не можем видеть ее. Мы не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической активности.
В результате, они становятся слабыми и появляются раздражающие складки. Представляем несколько простых, но эффективных упражнений. Регулярное выполнение их дома в течение 2-3 недель может тонизировать мышцы спины.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед, не сгибая колени.
Постарайтесь, дотронуться пола рукой.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Поднимите одну руку вверх, и положил ладонь на затылок.
Возьмите гантель в другую руку и опустите ее вниз (исключительно легкую гантель)
Сделайте короткие наклоны к вашей руке с гантелями.
Начальное положение в планке.
Перенесите центр тяжести на руки.
Опустите тело, сгибая руки в локтях.
Вернитесь в исходное положение.
