Вы тоже можете.
Диета часто требует немалых затрат на покупку здорового питания, запись в зал и покупку спортивного инструментария, причём результат далеко не всегда гарантирован, пишет Medical Daily.
Но бывшему японскому актёру Мики Риосуке похудеть было просто — он добился этого с помощью дыхательных упражнений!
Риосуке сбросил около 13 килограммов и 12 сантиметров на талии всего за семь недель. Такой результат стал побочным эффектом от выполнения дыхательных упражнений, предписанных ему от болей в спине.
Чтобы повторить успех Риосуке, нужно всего две минуты в день уделить концентрации на дыхании: делать глубокие вдохи и агрессивные выдохи.
Похудевший 55-летний актёр назвал своё открытие «диетой долгого дыхания». Техника заключается в том, чтобы занять определённую позу перед тем, как сделать трёхсекундный вдох, а затем сильный выдох на протяжении 7 секунд.
Вот 2 варианта дыхательных упражнений для похудения:
Техника долгого дыхания № 1.
- Напрягите ягодицы и выставьте одну ногу вперёд, помещая 90% массы тела на вторую ногу.
- В этой позе делайте вдох в течение 3 секунд, поднимая руки над головой.
- Выдыхайте 7 секунд, сокращая мышцы тела.
- Повторяйте эту процедуру 2–5 минут ежедневно.
Техника долгого дыхания № 2.
- Станьте ровно и напрягите ягодицы.
- Теперь положите одну руку на живот, а вторую — на поясницу.
- В этой позе делайте вдох 3 секунды, втягивая живот, затем выдыхайте 7 минут, продолжая втягивать живот ещё более интенсивно.
- Повторяйте эту процедуру 2–5 минут ежедневно.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ