Иной взгляд на правильное питание.
Знаменитый гастроэнтеролог Хироми Шинья из Страны восходящего солнца в результате своей многолетней врачебной практики составил программу правильного питания, которая отличается от общепринятой и знакомой нам всем. Хироми Шинья пользуется большим уважением, потому что он помог поправить здоровье многим обычным людям, а также известным личностям, таким как Стинг, Кевин Кляйн, Дастин Хоффман.
За 40 лет работы он помог всем своим пациентам, даже самым безнадежным. Хироми Шинья советует избавиться от вредных привычек, которые считаются полезными. Его книги о здоровом образе жизни стали настоящими бестселлерами. «Так Просто!»выбрал основные моменты из его научных трудов и книг, которые помогут тебе узнать о его необычной точке зрения.
Рекомендации от Хироми Шинья
- Вегетарианская пища должна составлять в рационе приблизительно 90 % (из них овощи и фрукты 40-50 %), а мясо всего 10 %.
- Ешь неочищенные и цельнозерновые крупы. В рационе они должны составлять 50 %.
- Ешь рыбу или мясо птицы.
- Полезны свежие, не прошедшие обработку продукты.
- Ограничь употребление молока и молочных продуктов.
- Пережевывай пищу и ешь маленькими порциями.
- Между приемами пищи перекусывай фруктами.
- Воду пей сразу после пробуждения, а также за час перед приемами пищи.