Всё это позволит вам сохранить острое зрение до самой старости!
Слабое зрение может быть результатом многих факторов — генетики, плохого питания, старения, перенапряжения глаз, пишет Read & Digest.
Самые распространённые симптомы слабого зрения — это размытость изображения, частые головные боли и слезящиеся глаза.
Если у вас нарушено зрение, обязательно обратитесь к врачу, чтобы получить правильный диагноз и лечение. Иногда проблемы зрения могут быть симптомом серьёзного заболевания — глаукомы, макулодистрофии, катаракты, невропатии зрительного нерва.
Если же у вас просто слабое зрение, скорее всего, вам пропишут очки, линзы или — в крайнем случае — операцию. Но есть и домашние средства, которые помогут вам улучшить зрение.
Вот 10 лучших домашних средств от слабого зрения:
1. Упражнения для глаз.
Упражнения для глаз делают глазные мышцы более гибкими и насыщают глаза энергией и кровью, помогая поддерживать оптимальное зрение.
Регулярные упражнения противодействуют усталости глаз и одновременно улучшают фокус и концентрацию.
Вот одно такое упражнение. Желательно выполнять его ежедневно в течение как минимум месяца, пока вы не ощутите его эффект.
- Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки и фокусируйте взгляд на нём.
- Медленно поднесите его к носу.
- Затем так же медленно отдаляйте его от своего поля зрения, пока не потеряете фокус.
- Повторяйте около 10 раз каждый день.
2. Солнце и ладони.
Эти два метода полезны для глаз, поскольку способствуют реактивации хрусталика и задействуют ресничные мышцы.
- Подставьте закрытые глаза под прямые лучи солнца и глубоко дышите. Делайте это раз в день в течение нескольких минут, затем переходите к упражнению с ладонями.
- Потрите ладони, чтобы нагреть их, затем осторожно закройте ими глаза, не надавливая. Следите, чтобы ладони полностью покрывали глаза, не пропуская свет. Делайте это несколько раз в день, представляя себе какую-нибудь приятную сцену.
3. Акупрессура / акупунктура.
В традиционной китайской медицине болезни глаз часто связывают с печенью и почками.
Вокруг глазных орбит (на костях вокруг глаз) расположены акупунктурные/акупрессурные точки.
- Мягко массируйте каждую акупрессурную точку 5–10 секунд.
- Начинайте с точки № 1 (на рисунке выше) и последовательно массируйте каждую точку.
- Делайте это несколько раз в день.
4. Гинкго билоба.
Гинкго билоба улучшает кровообращение и приток крови к глазам. Это не только улучшает зрение, но и защищает от таких недугов, как глаукома и макулодистрофия.
- Принимайте 120-мг капсулу гинкго билоба ежедневно, разделив на 2–3 дозы.
- Детям и диабетикам это средство не рекомендовано.
5. Черника.
Черника славится как средство для улучшения зрения. Она также укрепляет ночное зрение, поскольку способствует восстановлению зрительного пурпура в сетчатке.
Кроме того, она защищает от макулодистрофии, глаукомы и катаракт. Благодаря высокому содержанию антоцианозида, обладающему антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, черника также помогает при болезнях сетчатки, связанных с диабетом или высоким давлением.
- Ешьте около 100 г спелой черники ежедневно.
6. Миндаль.
Миндаль — отличное средство для укрепления зрения, потому что он содержит много жирных кислот омега-3, витамина E и антиоксидантов. Помимо этого, он улучшает память и концентрацию.
- Замочите 5–10 орехов на ночь в воде.
- Утром почистите и смелите орехи.
- Запейте перетёртые орехи тёплым молоком.
- Повторяйте ежедневно минимум несколько месяцев.
7. Фенхель.
Фенхель содержит питательные вещества и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье глаз и замедляют развитие катаракт. Желательно использовать более крупный сорт.
- Засыпьте в блендер по стакану миндаля, фенхеля и леденцового (или обычного) сахара.
- Измельчите до порошкообразного состояния.
- Ешьте перед сном одну столовую ложку этого порошка, запивая тёплым молоком.
- Повторяйте ежедневно минимум 40 дней.
8. Дикорастущая спаржа.
Дикорастущая спаржа (шатавари) — прекрасное средство для укрепления зрения. В аюрведе это растение издревле применяется для здоровья глаз.
- Смешайте одну чайную ложку спаржи и половину чайной ложки мёда.
- Употребляйте эту смесь дважды в день, запивая тёплым коровьим молоком.
- Продолжайте несколько месяцев.
9. Эмблика (амла).
Эмблика (амла) — ещё одно отличное средство для поддержания здоровья глаз.
Она содержит много витамина C и других антиоксидантов.
Витамин C способствует здоровью капилляров и нормализует работу клеток сетчатки.
- Вмешайте 2–4 чайных ложки сока эмблики в 120 мл воды. Пейте дважды в день — утром и вечером. Также можно смешать сок с мёдом.
- Другой вариант — употреблять консервы «амла мурабба»: это эмблика в сиропе.
- Используйте один из двух вариантов ежедневно минимум несколько месяцев.
10. Дополнительные советы.
- Включите в свой рацион продукты, содержащие витамины A, B-комплекс, C, D и E, бета-каротин, аминокислоты, лютеин и зеаксантин, — всё это полезно для глаз.
- Входящий в состав зелёных лиственных овощей хлорофилл поможет улучшить слабое зрение.
- Ешьте морковь, шпинат, кукурузу, свёклу, бататы, голубику, брокколи, капусту и прочие свежие лиственные овощи. Жирная рыба, яйца, орехи и семечки также полезны для здоровья глаз.
- Также можете принимать пищевые добавки, но сначала посоветуйтесь с врачом.
Всё это позволит вам сохранить острое зрение до самой старости!