Срочно повернитесь на бок!
В среднем человек живет 75 лет, 25 лет он проводит во сне, пишет Providr. А в какой позе вы проводите треть своей жизни — спите на спине, на боку или свернувшись клубочком? От этого зависит состояние вашего здоровья.
Вот наиболее распространенные позы для сна и то, как они влияют на нас:
1. На животе: в этой позе серьезную нагрузку испытывает шея и поясница.
Golubovy/shutterstock.com
2. На спине: эта поза вызывает боль в пояснице. Она противопоказана тем, кто склонен к храпу.
Решить проблему можно: просто подложите под колени подушку — этот нехитрый трюк поможет вашей спине сохранить правильное положение во время сна.
AfricaStudio/shutterstock.com/providr
3. Поза солдатика. Примерно 8% людей спит именно в этой позе. Она может вызвать боль в пояснице, усугубить храп, повлиять на плод у беременных женщин.
Чтобы предотвратить боль в пояснице, поместите большую подушку под колени.
DimaSidelnikov/shutterstock.com/providr
4. В объятиях партнера. Такая поза грозит вам недосыпом — из-за неё вы можете часто просыпаться ночью. Но сон в обнимку с партнером высвобождает окситоцин, который помогает снизить стресс.
wavebreakmedia/shutterstock.com/providr
5. На боку: очень удобная поза для тех, кто склонен к храпу. Она предотвращает боль в шее и спине, идеально подходит для позвоночника, улучшает пищеварение.
pisys
В этой позе верхняя нога не имеет надлежащей поддержки, поэтому у вас может возникнуть боль в спине или бедре.
SydaProductions/shutterstock.com/providr
Беременным рекомендуется спать на левом боку. Такая поза позволяет ребенку получить больше питательных веществ.
AfricaStudio/shutterstock.com/providr
6. Поза «морской звезды» — очень эффективна против кислотного рефлюкса и бессонницы, предотвращает морщины, головную боль, отлично подходит для позвоночника и спины.
LorelynMedina/shutterstock.com/providr
В какой позе вы привыкли спать?
Юлия ЛазаренкоИсточник