Вот как выбранная вами поза для сна влияет на ваше здоровье

Срочно повернитесь на бок!

В среднем человек живет 75 лет, 25 лет он проводит во сне, пишет Providr. А в какой позе вы проводите треть своей жизни — спите на спине, на боку или свернувшись клубочком? От этого зависит состояние вашего здоровья.

Вот наиболее распространенные позы для сна и то, как они влияют на нас:

1. На животе: в этой позе серьезную нагрузку испытывает шея и поясница.


Golubovy/shutterstock.com

2. На спине: эта поза вызывает боль в пояснице. Она противопоказана тем, кто склонен к храпу.

Решить проблему можно: просто подложите под колени подушку — этот нехитрый трюк поможет вашей спине сохранить правильное положение во время сна.


AfricaStudio/shutterstock.com/providr

3. Поза солдатика. Примерно 8% людей спит именно в этой позе. Она может вызвать боль в пояснице, усугубить храп, повлиять на плод у беременных женщин.

Чтобы предотвратить боль в пояснице, поместите большую подушку под колени.


DimaSidelnikov/shutterstock.com/providr

4. В объятиях партнера. Такая поза грозит вам недосыпом — из-за неё вы можете часто просыпаться ночью. Но сон в обнимку с партнером высвобождает окситоцин, который помогает снизить стресс.


wavebreakmedia/shutterstock.com/providr

5. На боку: очень удобная поза для тех, кто склонен к храпу. Она предотвращает боль в шее и спине, идеально подходит для позвоночника, улучшает пищеварение.


pisys

В этой позе верхняя нога не имеет надлежащей поддержки, поэтому у вас может возникнуть боль в спине или бедре.


SydaProductions/shutterstock.com/providr

Беременным рекомендуется спать на левом боку. Такая поза позволяет ребенку получить больше питательных веществ.


AfricaStudio/shutterstock.com/providr

6. Поза «морской звезды» — очень эффективна против кислотного рефлюкса и бессонницы, предотвращает морщины, головную боль, отлично подходит для позвоночника и спины.


LorelynMedina/shutterstock.com/providr

В какой позе вы привыкли спать? 

 

Юлия ЛазаренкоИсточник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.68MB | MySQL:76 | 0,330sec