Как сохранить молодость? 5 Тибетских жемчужин!

Регулярное выполнение этих упражнений, которые получили название тибетских жемчужин, оказывает действенный эффект:

 

  • Спустя некоторое время улучшается общее состояние организма.
  • Уходит излишний вес.
  • Обостряются многие рецепторы восприятия.
  • Повышается как тонус, так и энергичность.

Наилучшее время таких упражнений — утро, так как именно в это время организм мобилизует основные силы и отличается наибольшей работоспособностью. Каждое из описанных упражнений необходимо выполнять по 15 раз, однако в начале можно снизить это количество, а затем, по мере преодоления трудностей, увеличить нагрузку.

Упражнение 1

 

Примите прямое, вертикальное положение. Руки разведите на ширину плеч, а ладони поверните вниз. Затем, не отрывая стоп от земли, начните совершать поочередные повороты вправо и влево. Со временем количество и скорость поворотов необходимо увеличивать, но вначале достаточно 5-7 раз. Такое упражнение станет начальным, подготавливающим к дальнейшим действиям. Оно настроит вас на нужную волну, будучи первым из пяти шагов на пути к красоте и здоровью.

Упражнение 2

Необходимо принять положение лежа на спине, с прижатыми к полу ладонями. Когда вы приготовились, сделайте глубокий вдох, поднимите голову и коснитесь груди подбородком (спина не должна отрываться от земли). Затем медленно поднимите вверх вытянутые прямые ноги. Положение головы при этом меняться не должно. Продержитесь в такой позе пару секунд, а затем в процессе выдоха медленно опустите голову и ноги. Для начала упражнение стоит повторить столько, сколько получится, примерно 3-4 раза.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.67MB | MySQL:76 | 0,322sec