Совет целителя: если вам плохо, чувствуете упадок сил и что-то будто давит – нужно срочно начинать делать это упражнение!

Александр Дроженников – признанный эксперт по предотвращению старения и долголетию.

Он уверяет: «Справиться со стрессом можно, если выполнять одно-единственное упражнение». В первую очередь, нужно осознать, что стресс – это такая же болезнь, как и другие. Если не лечить ее на ранних стадиях, то тревожность, потеря трудоспособности, замедленные реакции и недоверие к миру, могут обернуться стойким нарушением здоровья или даже трагедией.

Бороться со стрессом нужно не только на психологическом, но и на физическом уровне.

Предлагаем упражнение для выхода из стрессовой ситуации

Часть первая

Комфортно расположитесь в кресле или на стуле. Ноги на ширине плеч, локти на коленях, корпус согнут в грудном отделе, кисти рук в расслабленном состоянии. Дышите ровно и глубоко.

Приступаем к выполнению: делайте глубокий вдох, выпячивая живот и отслеживая, как опускается диафрагма, а легкие наполняются воздухом. Когда почувствуете, что вы полностью наполнены, сделайте максимально протяжный выдох.

Часть вторая

Сконцентрируйся на ладонях, представляя, что между ними помещен шар.

Приступаем к выполнению: вдыхая, сближайте ладони, «сжимая шар». На выдохе держите руки в неподвижном состоянии. Отдохните в таком положении, концентрируясь на дыхании и сопротивлении в руках. Буквально 3-4 минутки помогут почувствовать себя гораздо лучше.

Упражнение для нормализации работы сердца

Сделайте глубокий вдох через нос. Закройте нос и рот ладошкой. Имитируйте выдох, не выпуская воздух. Повторяйте имитацию 3-4 раза. Выполняйте регулярно и ваше сердце будет работать как швейцарские часы.

Не позволяйте стрессам портить вашу личную жизнь, мешать продуктивной работе, саморазвитию и построению успешной карьеры.

А вот видео:

Будьте здоровы и делитесь постом со всеми!

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.66MB | MySQL:76 | 0,329sec