Потребность в похудении для любой женщины, у который присутствует хотя бы небольшое количество лишнего веса, стоит практически на первом месте. Но один из самых сложных вопросов в данном случае связан с тем, каким же образом начать этот процесс. Если правильно определить, с чего начать похудение, можно намного проще справиться с этим процессом. Тем более, тогда повысится шанс сохранить желание продолжать похудение даже через большой промежуток времени после начала.
Похудение и психология
Начать лучше всего с психологической подготовки. В первую очередь следует решить, с какой именно целью требуется похудение. Чего хочет этим добиться – вот главный вопрос. Кроме того, начать худеть следует и с определения причин, по которым сгонять вес захотелось именно теперь.
Наиболее правильным способом зафиксировать ответы будет записать их. Для чего это требуется? Чтобы потом можно было смотреть на написанное собственной рукой и не сдаваться, не прекращать попытки похудения. Дело в том, что без сильной мотивации и по-настоящему серьезного желания избавиться от веса начать собственное похудение не удастся.
С помощью чего можно начать худеть
Когда причины будут определены, придется искать стимул именно для начала похудения. Здесь можно применить не слишком приятны, но зато достаточно действенный метод. Нужно просто сфотографировать себя с не слишком привлекательного ракурса, а затем в течение дня посматривать на себя периодически. Желание измениться обязательно придет, если проблема хорошо видна, а причины для ее устранения сформированы. При помощи чего еще можно начать похудение? Об этом речь пойдет дальше.
Советы начинающим
Очень важно начать похудение таким образом, чтобы не совершить серьезных ошибок. Чего нельзя делать в самом начале процесса похудения? В этом стоит разобраться по возможности серьезно.
- Нельзя принимать таблетки для похудения. Конечно, при помощи них было бы заманчиво начать свой путь в правильном направлении. Но практика показывает, что все, чего они могут дать – угнетение нормальной деятельности организма. И ни один хороший и порядочный доктор такие средства без необходимости не пропишет.
- Не стоит прибегать к шокирующим диетам. Когда хочется только начать похудение, представляется, что результаты будут уже через неделю. Но с чего женщины взяли, что полное ограничение в питании дает хороший эффект? Даже если вес уйдет быстро, он все равно вернется. И все страдания будут напрасны. Оптимальный темп похудения составляет до 5 кг за месяц, но лучше, чтобы он находился в пределах трех килограммов. Вот нормальная и при этом действенная диета.
- Не нужно полагаться на всякие новомодные способы похудения, по которым предполагает сброс веса без усилий и стараний со стороны женщины. Чего в них может быть плохого? На самом деле, различные обертывания, процедуры с массажерами, принятие сауны – это лишь дополнительные способы воздействия. Начать похудение они не помогут. Их лучше подключить на последующих этапах.
Тогда как именно нужно начинать
Решить, с чего начинать похудение, достаточно легко. Определяется нужный результат, то есть количество килограммов, которые нужно сбросить, а затем вычисляется продолжительность самого процесса похудения. Здесь нужно учитывать, что в месяц лучше терять по 3-4 кг. Для чего это требуется? Чтобы наверняка составить план, в соответствии с которым будет идти похудение, и определить дату, к которой его требуется достигнуть.
Начать проще всего будет с незначительных изменений в питании. Например, перестать употреблять сладкое после обеда, сократить потребление жирного и жареного. Затем переходят к уменьшению в рационе мучных изделий. Ужин следует начать делать легким и ранним, чтобы до отхода ко сну после него проходило минимум 4 часа. Примеры блюд для диетического ужина.
Для более быстрого похудения не хватает еще одной детали. Чего же именно? Речь идет о физических нагрузках. Их нужно добавлять в распорядок дня постепенно. И лучше начать с небольших пробежек по утрам. Затем, когда организм окажется хотя бы немного подготовлен, можно переходить на фитнес. Хотя подойдут и различные виды активных танцев, которые способствуют похудению. В неделю должно быть по 3-4 занятий. В итоге похудение пройдет наиболее успешно.
Разумеется, начать какое-то непростое и незнакомое дело обычно оказывается достаточно сложно. То же самое относится и к похудению. Поэтому стоит хорошо продумать, с чего начать похудение, перед тем, как приступить к самому мероприятию. Главным условием в данном случае можно назвать постепенность. Не стоит сразу же быстро разгоняться. Избавление от лишнего веса суеты не требует. Очень важно, чтобы изменения происходили медленно и без скачков. Тогда получится достигнуть нужного эффекта и в то же время сохранить здоровье.