Польские диетологи разработали диету, на которой невозможно сорваться: талия уменьшается на 5 см за неделю. Никакого стресса из-за чувства голода.

А есть нужно 5 раз в день! Моя идеальная диета.

Убежденность в том, что сидеть на диете сложно, изменить еще сложнее. В большинстве случаев это действительно так: упадок сил из-за недостаточного количества пищи, грызущее чувство голода и риск сорваться в любой момент делают свое дело. Стройной фигура остается только в мечтах.

Поиски диеты, которая ломает стереотипы, наконец-то увенчались успехом.  Представляем: польское похудение, во время которого можно наконец-то почувствовать себя сытым. Без исключения хлеба, масла и без огромного количества воды, которую нужно выпить.

Всё о польской диете

Польская кухня богата сытными блюдами, и даже меню диеты не стало исключением. Впрочем, это нисколько не мешает избавиться от 8 кг всего за пару недель и сузить талию приблизительно на 5 см.

На сытной диете, разработанной польскими диетологами, сидят от 8 дней до месяца, а худеют в среднем на 10 кг. Как и любая диета, польская не обходится без правил.

  1. Меню пятиразового питания меняйте строго через день (смотреть ниже).
  2. Последний прием пищи должен пройти не позже, чем за 3 часа до сна.
  3. В день следует выпивать не больше 1 л воды.
  4. В холодную пору свежие овощи можно заменять консервами и соленьями.
  5. Напитки должны быть без сахара.
  6. Можно есть хлеб, но только черный и серый.
  7. Регулярные физические нагрузки увеличат эффективность.

Эти правила более чем лояльны. Отдельное внимание нужно обратить на пункт под номером три. Похудение на польской методике не относится к типу тех, что помогают сбросить вес из-за гиперфильтрации. Похудение происходит исключительно за счет расщепления жиров.

Меню диеты

День первый

  • Завтрак: 1 стакан молока с 1 ч. л. мёда и одним тостом (или хлебцом).
  • Перекус: яблоко и чай.
  • Обед: овощной суп на постном мясном бульоне, 1 кусочек говядины или немного тушенки (весом 100 г).
  • Полдник: 250 г помидоров черри или стакан свежего томатного сока.
  • Ужин: смешайте 300 мл кефира с зеленью и посыпьте сверху сыром (30 г, лучше выбирать ароматный, с насыщенным вкусом).

День второй

  • Завтрак: овсянка, приготовленная на смеси молока с водой (можно добавить ложку мёда).
  • Перекус: тост из хлеба с зеленью со сливочным маслом.
  • Обед: рыбный суп с кусочком рыбы.
  • Полдник: салат из овощей, присыпанный сыром (любые овощи, кроме картофеля).
  • Ужин: молоко с ягодами или творог с изюмом.

Чередуя два этих меню, вы не будете чувствовать недостатка в разнообразии, а также голода. Пять приемов пищи нужно растянуть на весь день так, чтобы перерыв между ними был больше двух часов. Не бойтесь завтракать в 11. Это, возможно, не так удобно, но до этого времени голод не проявляет себя, ведь организм еще спит.

Еще одно важное условие: если вы включаете в меню хлеб, делать это надо в умеренных количествах и использовать немного черствый. От свежего сдобного хлеба получится только пополнеть, к сожалению.

Как вам такая схема похудения? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.66MB | MySQL:76 | 0,329sec