Плоский живот без диет и фитнеса: это просто!

Тебе нужно всего 15 минут в день, чтобы добиться плоского живота без усилий.

Даже если тебе чужда йога как философия, запомни эти 5 важных асан: именно они заставляют работать те мышцы, которые помогают сделать твой живот плоским. Важный нюанс: тебе не нужно насиловать себя непомерными нагрузками!

1. Джану Вакшасана

Ляг на спину, подтяни колени к груди и обхвати их руками. Оставайся в этом положении 2−3 минуты, дыши глубоко и медленно.

2. Поза героя

Поставь ноги на максимально возможную ширину, поверни корпус в сторону правой ноги,разведи руки в стороны параллельно полу. Оставайся в позе 1 минуту, потом повтори ее в другую сторону.

3. Ардха Матсиендрасана

Сядь на пол, ноги вытяни перед собой, затем согни левую ногу, правую заведи под левую ногу и положи на пол. Перенести стопу левой ноги через лежащее на полу правое бедро и поставь на пол внешней стороны,ближе к колену. Заведи левую руку за спину и обопрись об пол для баланса, а правую заведи за колено и отталкивайся локтем от него. Старайся повернуть туловище как можно сильнее, но сохраняй спину прямой. Оставайся в позе 2−3 минуты, затем повтори в другую сторону.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.67MB | MySQL:77 | 0,316sec