20 вариантов правильного белкового ужина. Сохрани себе!

Обязательно возьму себе на заметку!

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсти любых замороженных овощей, например, зеленой фасоли. 
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару с гарниром из овощей.
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.

5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге.
8. Творог с корицей (150 грамм)
9. Творог с зеленью и чесноком (150 грамм)
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке.
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку.

13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли.
15. Тушеная телятина с овощным соусом.
16. Филе индейки, запеченное в фольге, и гарнир из свежей зелени и огурца.
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла.
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем.
19. Сибас, запеченный на овощной подушке.
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.64MB | MySQL:74 | 0,318sec