это глобальная проблема для большинства людей на земле
Здравствуйте, дорогие друзья! Прежде, чем написать статью о недостатке кальция в организме, стала вспоминать, встречалась ли я сама в жизни с подобными ситуациями.
Однажды знакомая женщина, у которой сыну было 9 месяцев, пожаловалась на выпадение волос. Я ее хорошо знаю и до родов у нее были прекрасные волосы. Длинные, до середины спины. Ее гордость. А сейчас – половина осталась! Ужас! Шампуни всевозможные перепробовала, аптечные средства для укрепления волос. Ничего не помогает, пучками лезут. Посоветовала ей есть продукты, в которых больше всего этого минерала и принимать глюконат кальция. Местно – втирать в корни питательную маску с яичным желтком, медом и горчицей. Здорово помогло!
У моей мамы часто возникали судороги в ногах по ночам. Очень мучилась, бедная. Просыпалась часто, чуть ли не кричала от боли. Вскакивала, ходила, растирала мышцы. Тогда только отпускало. Так ей тоже помог кальций и таблетки из растения гинко-билоба, которые улучшают микроциркуляцию в сосудах ног.
А уж как часто молодые мамочки жалуются на беспокойное поведение и плохой сон своих малышей – не передать! И во многих случаях это проблемы с кальцием. Вот тогда-то я и решила написать статью о недостатке кальция в организме.
Что Вы узнаете из статьи?
- Какие причины вызывают недостаток кальция в организме.
- Первые признаки и симптомы нехватки этого минерала.
- Как помочь в домашних условиях восстановить здоровье.
Причины недостатка кальция в организме
Я бы выделила три основных фактора, из-за которых в теле человека может быть мало этого макроэлемента.
- Во-первых, большинство людей точно не знает сколько кальция содержится в продуктах питания. В результате в наше тело его попадает мало.
- Во-вторых, это очень капризный элемент. Он порой с трудом всасывается в кишечнике. Кроме того, нередко с трудом усваивается клетками тканей.
- В-третьих, под действием многих неблагоприятных факторов, кальций легко вымывается из костей.
Давайте чуть подробнее остановимся на факторах, которые мешают его усвоению и способствуют вымыванию из костей:
-
- Болезни любого отдела кишечника, сопровождающиеся нарушением всасывания витамина Д, магния и фосфора.
- Сидячий образ жизни или гиподинамия. Чтобы кальций хорошо усваивался костной системой, надо больше двигаться, заниматься физкультурой, ходить, бегать, танцевать и плавать.
- Постоянное употребление мягкой питьевой воды, обедненной данным макроэлементом.
- Стрессы мешают усвоению кальция и приводят к его активному вымыванию из костных клеток.
- Частое употребление алкоголя нарушает метаболизм витамина Д в печени и минерал не усваивается.
- Курение. Никотин препятствует всасыванию макроэлемента из кишечника.
- Прием лекарственных препаратов — гормонов, слабительных, препаратов для снижения кислотности желудка, мочегонных, противосудорожных средств, тетрациклина, способствует выведению кальция из костных клеток, связыванию и удалению из организма.
- Не сбалансированное питание с преобладанием мясной, жирной, пересоленной, сладкой пищи. Все это нарушает обмен веществ, могут образовываться нерастворимые соединения. В конечном счете минерал хуже усваивается или проникает в стенки сосудов, клетки органов и систем.
- Любители кофе должны знать, что кофеин способствует к вымыванию кальция и выведению с мочой.
- А уж как дети любят пепси-колу, которая также активно удаляет этот элемент из тела и зачастую уже в подростковом возрасте приводит к страшному диагнозу остеопороза.
- Термическая обработка пищи сразу же переводит кальций из органической формы в неорганическую, трудно растворимую и плохо усвояемую.
- Перевод младенцев на искусственное вскармливание способствует недостаточному усвоению кальция. Из грудного молока усваивается 70%, из искусственных смесей – только 30%. Правда, кормящие мамочки сейчас, боясь аллергии у малыша, ограничивают себя в питании. Едят чуть ли не одну гречку. Растущий младенец заберет у мамы последнее. Но все равно кальция будет мало обоим.
Признаки и симптомы нехватки кальция
Начальным симптомом является повышенная нервная возбудимость. Причем, как у детишек, так и у взрослых.
У маленьких детей кальциевая недостаточность может проявляться болями в ножках, особенно при засыпании.
У подростков появляются более специфичные симптомы – хрустят кости и суставы при движениях, болит позвоночник. Нарушается осанка. Родители очень долго не обращают внимания на эти симптомы у сына или дочки. Здесь как раз уместно для профилактики давать витамины, лактат или цитрат кальция, яичную скорлупу.
Взрослые люди с большим успехом могут прислушаться к тому, что происходит в их организме. О нехватке кальция можно подумать, если:
-
-
- Изменилось состояние волос. Они стали тусклыми, безжизненными. Выпадают. Если слоятся и ломаются ногти. Кожа сухая, шелушится. Зубы портятся, развивается кариес. Эти явления чаще связаны с какими-то потрясениями в жизни. Например, стрессы, экзамены, напряженная работа. Нередко молодые женщины после рождения ребенка и грудного вскармливания мучаются этими проблемами.
-
-
-
- В общем, если вы заметили у себя такие симптомы, как бессонница, раздражительность. Вам не нравится состояние Ваших волос, ногтей, кожи и зубов. Нередко присоединяются различные вегетативные проявления в виде повышенной потливости, колебаний артериального давления. Вы начали очень уставать и перестали радоваться жизни, попробуйте полечиться кальцием. Если Вы возьмете аптечные препараты, проследите, чтобы кроме него там был витамин Д, магний, фосфор, витамин С. Наладьте правильное, сбалансированное питание. Побольше бывайте на солнышке, отдыхайте. Зимой можно походить в солярий, только тогда не принимайте витамин Д.
-
Перестройка женского организма, происходящая в период климакса – это особая статья и недостаток кальция здесь проявляется по полной программе.
Начиная с 35 летнего возраста, постепенно вымывается кальций из костей. В 50 лет полностью прекращают функционировать яичники, уровень эстрогенов падает до нуля и женщина теряет защиту от болезней. Развивается остепороз со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Прежде всего, важен психологический настрой. Многие из Вас очень переживают, что климакс – это старость! Кто-то воспринимает это как неизбежное зло и просто доживает свой век. Другие нервничают, противятся старости. Нарастает тревога и невроз.
Ни та, ни другая позиция не верны. Каждому из нас Всевышний подарил Жизнь. Она рассчитана на 100 лет. Можно и в 100 лет сохранить ясный ум и физическое здоровье. А можно по-просту сократить свой век на 20 – 30 лет, болеть и не получать от жизни никакого удовольствия.
К чему я это говорю? Ваш психологический настрой во многом определяет Ваше физическое здоровье и создает правильный обмен веществ. Заранее, примерно с 35 лет потихоньку помогайте своему организму. Включите в свое питание травы с фитоэстрогенным эффектом. Употребляйте те продукты, где больше кальция содержится. Периодически позаботьтесь о себе и добавляйте скорлупу яиц или аптечные препараты, витамины с этим минералом.
И побольше двигайтесь! Физкультура во всех ее проявлениях: физзарядка, плавание, фитнес, бег, танцы. Для Вас, дорогие женщины, это очень актуально потому что недостаток кальция в организме — это глобальная проблема для большинства людей на земле. Связана она с недостаточным поступлением минерала в организм из пищи, трудностями усвоения и избыточным вымыванием минерала из костей.
Заботьтесь о своем здоровье и красоте! Любите себя! И будет Вам счастье и долгая, прекрасная ЖИЗНЬ!!!
Всегда с Вами на связи, Наталия Богоявленская