Будто 2 разных человека! Постройнел и выглядит минимум на 20 лет моложе.
Мы часто делимся с вами методами, которые использовали многие знаменитые женщины, чтобы избавиться от лишних килограммов. Кажется, что эта проблема актуальна только для прекрасной половины человечества, но нет. Мужчинам тоже совсем не безразлично, как они выглядят. Сегодня мы поделимся с вами историей похудения известного телеведущего Владимира Соловьева.
Глядя на его старые снимки, вряд ли поверите, что это один и тот же человек. Владимир существенно похудел и изменился практически до неузнаваемости. Он поделился секретами своего перевоплощения и рассказал, как нужно питаться в течение недели.
Как похудел Владимир Соловьев
Телеведущий не признает монодиет. Он считает такие способы избавиться от лишнего веса неудачными, поскольку во время диеты нужно голодать и ограничивать себя во всём. Результат приходит очень быстро, но надолго не задерживается, ведь через неделю полного отказа от любимых продуктов очень сложно удержаться и не начать сметать всё подряд.
Мужчина сказал, что ключом к его похудению является разнообразный рацион в пределах дозволенного калоража. Владимир поделился своим примерным меню на 5 дней.
Понедельник. На завтрак телеведущий готовит 300 г рисовой каши с фруктами, орешками или же сухофруктами, перекусывает горстью орехов, обедает отварным или запеченным мясом с рагу из овощей. Для полдника Владимир берет с собой пару яблок, а на ужин выпивает стакан обезжиренного кефира.
Вторник. Мужчина начинает день с омлета с добавлением овощей, зелени и чашки зеленого чая. Для перекуса он использует натуральный йогурт без добавок, обедает приготовленными на пару морепродуктами. На полдник телеведущий съедает апельсин, киви или грушу, а на ужин — отварные или запеченные овощи.
Среда. Утренний прием пищи — гречневая каша с черносливом, перекус — фруктовый фреш, обед — отварная куриная грудка с овощами. На полдник Владимир пьет чай без сахара с орешками, а ужинает парой отварных яиц.
Четверг. Утро начинается с обезжиренного творога с мёдом, орехами и ягодами. Перекус состоит из зеленого чая с парочкой бездрожжевых хлебцев. На обед Владимир предпочитает приготовленную на пару рыбу, на полдник — йогурт без добавок, а на ужин — запеченный без жира картофель.
Пятница. В этот день телеведущий радует себя любой кашей с небольшим кусочком сливочного масла. Для перекуса берет с собой свежие ягоды, а на обед съедает обезжиренный творог и запивает его зеленым чаем. Полдничает мужчина яблоками или сухофруктами, а ужинает приготовленными на пару овощами или грибами.
Рекомендации Владимира Соловьева
- Чтобы похудеть, нужно есть часто и маленькими порциями. Делите приемы пищи минимум на 5.
- Пользуйтесь маленькой посудой, это поможет вам не переедать. Не забывайте тщательно пережевывать пищу.
- Выпивайте не меньше 1,5 л воды в день.
- Одна порция еды для полноценного приема пищи не должна быть больше 300 г. Постарайтесь исключить из рациона всё мучное, копченое, жареное и соленое. Откажитесь от газировки и майонеза.
- Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна, как бы вам ни хотелось. В таком случае на помощь придет стакан обезжиренного кефира или зеленый чай.
- Спите не меньше 7–8 часов в сутки, откажитесь от алкоголя и раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день.
Вот какие секреты помогли Владимиру Соловьеву похудеть. Узнайте, что советует делать Алексей Ковальков, чтобы избавиться от лишнего веса. Не забывайте о том, что процесс жиросжигания ускорится, если вы начнете заниматься спортом. Поделитесь этой полезной статьей со своими друзьями!