Как подтянуть живот после родов

6. Исходное положение: ложимся на спину, ноги прямые, руки раскинуты в стороны. Поднимаем левую ногу и медленно отводим ее вправо. Касаемся носком левой ноги пола и медленно возвращаемся в исходное положение. Делаем 10 повторений на каждую ногу.

 

7. Упражнение для продвинутых. Исходное положение: упор лежа, постановка рук — шире плеч, локти выпрямлены. Начинаем отжиматься,опуская корпус вниз, одновременно левое колено подтягиваем к левому локтю. Выпрямив руки, возвращаем ногу в исходное положение и повторяем движение, подтягивая правую ногу. Следим за тем, чтобы ноги при перемещении не задевали пол.

Эти упражнения помогут укрепить мышцы брюшного пресса, и уже через полтора — два месяца будет виден явный результат.

Будьте здоровы и не забудьте поделиться статьей с друзьями

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.69MB | MySQL:76 | 0,314sec