Как подтянуть живот после родов

2. Исходное положение: принимаем упор лежа, носки упираются в пол, правая нога прямая, левая — подтянута к груди. Ладонями упираемся в пол, руки прямые, спина ровная. Подпрыгиваем, попеременно сменяя положение ног, перемещаем правую ступню вперед, а левую — назад и наоборот. Выполняем упражнение, меняя ноги с максимальной скоростью в течение 30-и секунд . Делаем небольшой перерыв и снова повторяем подход на 30 секунд.

 

3. Исходное положение: ложимся на спину, руки за голову, колени согнуты. Скручиваем верхнюю часть тела в одном направлении, направляя локоть к противоположному колену. Слегка задерживаемся в таком положении, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение для другой стороны. Делаем 2 подхода по 20 раз.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.72MB | MySQL:76 | 0,320sec