Это положительно сказываться на общем здоровье семьи!
Безусловно, когда родители говорят, что приучение детей к горшку и раннему укладыванию в постель — это две самые сложные задачи воспитания. Как родитель, я также признаю, что это самое мучительное время дня, когда я пытаюсь уложить спать маленького ребенка или ребенка, который просто не хочет спать. «Борьба» является ежедневной для миллионов родителей во всем мире, и имейте в виду, это может быть травмирующим время от времени для одиноких мам, особенно пытающихся переключаться между домашними делами, работой и укладыванием ребенка спать.
Новое исследование подтверждает, что ребенок, который рано ложится спать, приносит пользу маме
Исследование оправдало всех тех родителей, которые кричали «ложись спать» или пели колыбельные, как зомби, всю ночь, отчаянно пытаясь усыпить ребенка. Было подтверждено, что когда дети ложатся спать рано, мама становится здоровее и счастливее. Джон Куч, ведущий автор и научный сотрудник Детского исследовательского института им. Мердока в Мельбурне, Австралия, сказал: «Так что мамы и папы, когда дети рано ложатся спать, это не только хорошо для них, но и для вас!»
Хотя это имеет смысл, возникает вопрос: почему потребовалось исследование, чтобы отстаивать то, что практиковалось десятилетия назад, когда семейная жизнь была осмысленной, а технологии приносили меньше отвлекающих факторов, когда дети играли в парке, а не на PlayStation.
Но наука — это наука, и поэтому исследование под названием «Взросление в Австралии», в котором тысячи семей в Австралии были отслежены с 2004 года, было направлено на то, чтобы понять последствия того, как ранний сон детей влияет на физическое и психическое здоровье родителей особенно мамы.
В исследовании требовалось, чтобы каждые два года каждый участник сидел на собеседовании, в котором психическое и физическое состояние всех людей проверялось и анализировалось с точки зрения сна и образа жизни ребенка. То, что они нашли, было удивительно.
Дети, которые рано ложатся спать – здоровы!
Последующие данные, собранные в ходе опросов, показали, что дети, которые рано ложились спать к 20:30, были более здоровыми с точки зрения качества жизни, а у мам также улучшилось психическое здоровье. То, что говорит ведущий автор Джон Куах, абсолютно правильно, потому что ничто не сравнится с тем приятным моментом, когда ваш ребенок спит.
Небесный звук молчания, и никаких детей, жаждущих или ссорящихся друг с другом. Не то, чтобы родители не любили своих детей, но время для душевного равновесия, и тихий дом ночью — лучшее, что есть, когда вы, как родитель, можете расслабиться и зарядиться энергией, выпив бокал хорошего вина или горячую чашку чаю. Другими словами, вы обретаете некоторый покой, и это так важно для вашего ментального настроя.
Управление детьми — нелегкая задача
Нелегко управлять детьми. Это связано с большим количеством работы, и это бросает вам вызов умственно и физически, а у одиноких родителей, это становится настоящим опытом, поэтому родители переживают крайние приступы стресса и усталости.
Дети, которые спят раньше, спят дольше
По словам доктора Квача, самым большим преимуществом исследования стало то, что дети, которые ложатся спать раньше, даже спали дольше. Это также было подтверждено опросом США, размещенным на веб-сайте Национального института здравоохранения.
Согласно американскому веб-сайту Национального фонда сна, для улучшения сна необходимо ложится спать раньше. Все сводится к вашим биологическим часам, на которые влияют природные силы как внутри, так и снаружи. По мере того, как становится темнее, ваше тело подвергается воздействию триггеров, которые также реагируют, вырабатывая гормон сна мелатонин, сообщая организму время сна. Когда наступает дневной свет, мелатонин уменьшается, чтобы быть начеку и бодрствовать.
Поздний сон нарушает здоровый сон
В эту реакцию на темноту и дневной свет входят циклы сна, которые включают в себя пять стадий сна, среди которых наиболее важен глубокий и спокойный сон. При условии правильного выбора времени сна глубокий сон, очевидно, будет происходить ночью, когда темно. Поэтому подумайте о том, что ребенок, который ложится спать поздно, очевидно, будет испытывать глубокий сон поздно ночью, как раз тогда, когда начинается рассвет, когда тело заставляет себя бодрствовать.
Это происходит тогда, когда нарушается естественный режим сна, что приводит к ухудшению качества сна. Это приводит к плохой фокусировке, вялости, недостатку концентрации и раздражительности. Это опасно и для иммунной системы.
Ввести цифровой комендантский час
Цифровой комендантский час рекомендуется по крайней мере за два часа до сна. Дисциплина и постоянный режим сна важны для улучшения качества жизни. Регулярные занятия дома могут улучшить когнитивные функции вашего ребенка, настроив его на успех в жизни с точки зрения как карьеры, так и физического и психического здоровья. Держите их комнаты в темноте, и не следует давать детям перед сном кофеин. Как теперь доказано, дети, которые ложатся спать рано, приносят большую пользе маме, а это в свою очередь пойдет на пользу всем!