6 растяжек для ваших ягодиц, если вы целый день сидите

Давайте, не ленитесь. Попробуйте один раз и поймете, какой это на самом деле кайф. Да еще полезно!

Когда вы целый день сидите: будь-то офисная работа, учеба или просто лень, — ваши мышцы атрофируются. Особенно ягодицы. Американские ученые даже ввели такое понятие как «синдром мертвых ягодиц». Чтобы этого не допустить, практикуйте следующие 6 упражнений:

1. Скручивания сидя.

Особенно актуально, если вы испытываете боль в спине и бедрах после долгого сидения. При этом упражнении вы почувствуете растяжение и расслабление мышц.

2. Поза голубя.

 

Чем больше вы будете наклоняться вперед, тем больше будет растяжение. Слушайте свое тело и не заставляйте делать его больше своих возможностей.

3. Поза «Голова коровы».

Это упражнение отлично растягивает всю группу мышц в бедрах и ягодицах. Не забывайте делать скручивания на обе стороны.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 8.39MB | MySQL:75 | 0,322sec