Если вас беспокоит размер бедер, живота, попы и рук

Никакого унижения: все на дому.

Попробуйте делать эти 5-минутные комплексы домашних упражнений для пресса, бёдер, рук и ягодиц, предлагает Beauty Bites.

Этот список, который при желании можно распечатать, — всё, что вам понадобится! Никакого снаряжения и минимум времени!

Есть три варианта выполнения этих зарядок:

1. Делать один комплекс упражнений ежедневно, всякий раз фокусируясь на разных группах мышц. Например, один день – руки, другой день — ягодицы, чтобы мышцы могли расти, пока вы тренируете другие мышцы.

2. Если у вас есть время, совмещайте зарядки для разных групп мышц, чтобы тренировать всё тело минут по 20 в день.

3. Если у вас есть 9–12 минут, совмещайте один из этих силовых комплексов с упражнениями для похудения из других списков.

Как бы то ни было, у вас не может быть никаких отговорок, чтобы не делать зарядку ежедневно, пусть хотя бы по 5 минут. Она не только тонизирует мышцы, но и даёт чувство удовлетворения.

Из снаряжения вам понадобится только коврик или мат.