Один манго в день — и кишечник в порядке!
Считается, что каждый пятый взрослый страдает от долговременного расстройства пищеварения, сообщает Daily Mail. Исследование показало, что манго справляется с проблемами пищеварения лучше, чем многие другие продукты с высоким содержанием клетчатки.
shutterstock
Выяснилось, что этот фрукт, содержащий как клетчатку, так и питательные вещества, называемые полифенолами, эффективно лечит запоры и воспаление кишечника, чем эквивалентное количество порошка клетчатки.
По статистике, каждый пятый взрослый страдает от долговременного расстройства пищеварения.
Было проведено 4-х недельное исследование, в котором 36 мужчин и женщин с хроническими запорами были разделены на две группы: одни получали суточную дозу 300 г манго или примерно один фрукт, а другие — эквивалентное количество пищевых добавок.
shutterstock
Кроме того, их диета содержала одинаковое количество калорий, углеводов, клетчатки, белка и жира. В конце месяца в обеих группах наблюдалось улучшение, но было обнаружено, что манго более эффективно облегчает симптомы, чем просто добавки с волокнами. Фрукт также помог улучшить состав бактерий в кишечнике и уменьшить воспаление.
Соавтор исследования профессор Сюзанна Мертенс-Тэлкотт из Техасского университета A & M, говорит, что пищевые добавки и слабительные могут эффективно лечить запоры, но не устранять другие симптомы, такие как воспаление.
Она добавила: «Наши результаты показывают, что манго гораздо лучше биодобавок».
А вы часто едите манго?