Для здоровья щитовидной железы нужны эти 6 продуктов

Простые советы, которые точно вам помогут!

Сухая кожа, быстро набираете вес, вяло мыслите и постоянно уставшие? У вас могут быть проблемы со щитовидкой.

Щитовидная железа находится у основания шеи. Она отвечает за энергичность и настроение, обмен веществ, частоту сердечных сокращений, вырабатывает важные гормоны, пишет MindWaft.

Чтобы сохранить здоровье щитвидной железы, включите эти 6 видов продуктов в свой ежедневный рацион.

1. Продукты, богатые пектинами.


stocksnap.io/mindwaft

Яблоки, сливы и цитрусовые — богаты пектинами, желатиновыми волокнами, которые помогают организму избавиться от тяжелых металлов.

2. Продукты, богатые цинком.


unsplash.com

Тыквенные семена, крабы, лобстеры, орехи, бобовые являются отличными источниками цинка. Этот элемент необходим для нормального выработка гормонов щитовидкой.

3. Продукты, богатые селеном.


gearpatrol.com

Недостаток селена может вызвать расстройства щитовидной железы. Вот почему важно включить в свой рацион бразильские орехи, говядину, индейку, курицу и тунец, которые являются хорошими источниками этого элемента.

4. Продукты, богатые витамином D.


iecbag.com

Дефицит витамина D связан с повышенным риском возникновения аутоиммунного тиреоидита. Ежедневно употребляйте йогурт, молоко, апельсиновый сок и чаще бывайте на солнце.

5. Продукты, богатые клетчаткой.


unsplash.com

Фасоль, бобовые, нут помогают наладить стул. А это — наиболее частая жалоба среди людей с заболеваниями щитовидной железы.

6. Продукты, богатые йодом.


okdiario.com

Одним из лучших источников природного йода являются водоросли. Этот минерал необходим для правильного функционирования щитовидной железы.

Но существует ряд ошибок в питании, которые плохо валяют на щитовидку. Например, пропускать приемы пищи или полностью отказаться от углеводов.

А как часто вы употребляете эти продукты?

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 8.58MB | MySQL:75 | 0,312sec