Дайте себе возможность отдохнуть.
Обычная 40-часовая рабочая неделя — это как отпуск для тех из нас, кто хочет достичь большего и вынужден засиживаться допоздна.
Но исследование, опубликованное в American Journal of Industrial Medicine показывает, что постоянные сверхурочные могут не только продвинуть вас по службе или в бизнесе, но и нанести ущерб вашему здоровью, пишет WebMD.
Исследователи обнаружили, что от 61 до 70 рабочих часов в неделю повышают риск развития ишемической болезни сердца на 42%, а от 71 до 80 рабочих часов — на целых 63%.
Эта болезнь является ведущей причиной смертности во всем мире, причем в США ежегодно умирают более полумиллиона человек, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний.
В другом исследовании, опубликованном в The Lancet, было установлено, что трудяги, которые работают больше других, имеют более высокий риск инсульта, чем те, которые работают в стандартном режиме.
Еще более шокирующим является то, что сверхурочные даже не приведут к повышению производительности, поскольку длительные рабочие дни могут фактически снизить эффективность.
Германия может похвастаться самой большой экономикой в Европе. Среднестатистический житель этой страны тратит 35,6 часов в неделю на работу.
Вот как не истощить себя до предела.
Healthy Builds
Во-первых, больше спать по ночам. Это даст вам энергию, чтобы быть более продуктивным в течение дня и быстрее выйти из офиса.
Создавайте структурированный список задач каждый день. Отметьте выполненные задания. Это придаст вам мотивации и вдохновения.
По словам исследователей, работать нужно умеренно, чтобы оставалось достаточно свободного времени на себя и на отдых. Это поможет вам не только прожить дольше, но и полноценно наслаждаться жизнью.
А сколько часов в неделю работаете вы?