Отвлекаем ум от источников стресса!
70% взрослых говорят, что они ежедневно испытывают стресс или тревогу. Вот 14 способов быстро справиться со стрессом и тревогой в домашних условиях, которые предлагает Healthline.
1. Расчесывание волос.
shutterstock
Один из способов снять стресс и расслабить мимическую мускулатуру головы – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. «Антистрессовая» еда.
weheartit
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, мороженое или банан очень полезны для нервной системы.
3. Массаж активных точек.
news.bacsi
Чтобы вернуть себе энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой, и в центре ладони.
4. Потирание ладоней.
shutterstock
Еще один простой способ быстро сбросить нервное напряжение — изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Полезно также хорошенько растереть уши. Это бодрит и помогает сосредоточится.
5. Целебная сила воды.
shutterstock
Справиться с эмоциональным перенапряжением помогает 15-минутный душ. Пусть теплые струи воды массируют вашу голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода буквально смывает с вас негатив.
6. 27 предметов.
flickr
Восточные практики советуют: «Хотите избавиться от печали, передвиньте в доме 27 предметов». Считается, что это освобождает пространство для энергии Ци, которая сможет беспрепятственно двигаться в правильном направлении.
7. Лестница.
istockphoto
Физическое напряжение может снять психический стресс. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным состоянием.
8. Уборка.
thatsfit
Раскладывание вещей по местам помогает сосредоточится и упорядочить мысли. Аккуратный вид полок, ящиков, шкафов тоже производит своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
9. Ароматерапия.
sorgentenatura.it
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Кроме того, есть эфирные масла, которые помогают снять эмоциональное напряжение. Это:
- лаванда;
- роза;
- ветивер;
- бергамот;
- ромашка;
- нероли;
- ладан;
- сандаловое дерево;
- иланг-иланг;
- масло апельсина или его цветов;
- герань.
Используйте эти способы — на выбор, когда хотите справиться с эмоциональным перенапряжением, и качество вашей жизни значительно улучшится.
А как вы боретесь со стрессом?