Хронический запор – тайная проблема каждого пятого человека на Земле. Все остальные люди также имеют об этой проблеме свое личное представление, свой личный опыт.
Как надо «как»
Диагноз «хронический запор», как и любой другой диагноз, желательно себе самой не ставить. Ведь индивидуальные особенности организма проявляются и в этой сфере. В официальной медицине нормой дефекации считается как 3 раза в день, так и 3 раза в неделю. Очень широкий диапазон, правда? При этом решающее значение имеет даже не количество дефекаций, а их качество. Легкость в животе, отсутствие болей и повышенного газообразования и т. п. – важнейшие критерии нормальности опорожнения кишечника. Все эти факты должен знать доктор. И даже после этого для постановки диагноза «хронический запор» нужны будут дополнительные лабораторные исследования. Поэтому отнеситесь к этой совсем не публичной стороне своей жизни как она того заслуживает – с полным вниманием.
Оцените свой рацион
Хронический запор часто возникает на фоне недостаточного объема каловых масс. Причем это обстоятельство может быть даже на фоне довольно больших объемов поедаемых продуктов. Объем каловым массам дает клетчатка. Дефицит нерастворимых пищевых волокон – вот самая частая причина хронического запора. Их источники – цельнозерновой хлеб, каши. Овощи и фрукты дают иную, растворимую клетчатку. Она также нужна для нормального пищеварения, но у нее несколько иные задачи.
Не отдам!
Специалисты психосоматики утверждают, что хронический запор может быть следствием такого же хронического стресса. Страх человека перед жизнью, блокирование естественного течения процессов энергообмена может привести и к «блокированию» дефекации. Есть еще мнение, что хронические запоры свойственны закоренелым жадинам. Но это скорее попытка упростить проблему, свести ее до самого примитивного уровня. Серьезные психосоматики будут искать причину в гораздо более глубоких слоях подсознания.
Есть над чем поработать в случае с хроническими запорами и психологам: иногда эта проблема возникает у детей в возрасте от двух до семи лет. Причина – страх перед дефекацией, болевые ощущения или глубокая психологическая травма, пережитая в этот момент. Чаще всего после семи лет дети находят в себе внутренние психические силы, чтобы справиться с этой проблемой. Иногда – нет. Вот тогда и наступает очередь психологов.
Впрочем, физиологи также подчеркивают важность позитивного отношения к жизни. И основываются при этом не на умозрительных предположениях, а на вполне «измеряемых» фактах и величинах. В частности, на влиянии гормонов стресса на пищеварение. Гормоны стресса – это полноправный участник процесса пищеварения. Но с негативной стороны: обед в состоянии раздражения, например, приводит к плохому пищеварению. А если это случается часто, то и к хроническому запору.
Хронический запор бывает «рукотворным»
Будучи наслышанными о важности хорошеДефицит водыго пищеварения и губительном воздействии на организм хронического запора, люди часто назначают себе слабительные самостоятельно. И отучают таким образом кишечник от самостоятельной работы. Слабительное допустимо только в экстренных случаях. Его регулярный прием возможен только по назначению доктора!
Двигайте тазом!
Перистальтика кишечника – это механическое движение, импульсом которого может быть «внутренний приказ» организма. А может быть и внешняя физическая активность. Не нужно быть большим знатоком физиологии человека, чтобы понимать: наши «внешние» движения передаются всем внутренним органам. И любые аэробные нагрузки – это как массаж для кишечника, усиливающий его тонус. И наоборот: гиподинамия – прямой путь к хроническим запорам.
Дефицит воды
И последняя очевидная для специалиста, но не заметная для «широких масс» причина хронического запора – дефицит чистой воды в рационе. Казалось бы: какой простой факт, какое элементарное требование, но… Большая часть людей не выпивает в течение дня положенную норму – 2-2,5 л (в зависимости от массы тела, времени года, физических нагрузок и т. д.). И большая часть этих людей – в числе тех 20% населения земного шара, страдающего хроническими запорами. Такое вот статистическое пересечение «целевых аудиторий». Выходите из группы не любителей чистой воды и будете автоматически исключены из числа не
любителей «походов по-большому».
Кроме вышеперечисленных причин возникновения хронических запоров существует еще целый ряд болезней, при которых проблемы с дефекацией й являются сопутствующим симптомом. И в этом месте мы возвращается к началу статьи: без доктора диагноз «хронический запор» не ставится. И лечение не назначается.