5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за месяц!

Хотите быстро похудеть и избавиться от жира на талии? Надоел свисающий живот? Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес-центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день. Начните тренировку уже сегодня!

Повороты корпуса

Встаньте позади стула, положите руки на его спинку.
Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна полу.
Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.
Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

Скручивания лежа

Лягте на спину, придвиньтесь к стулу и положите ноги на сиденье.
Положите руки на затылок.
При помощи мышц пресса оторвите лопатки от пола и дотроньтесь левым локтем до правого колена.
Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.43MB | MySQL:73 | 0,292sec