5 секретов стройности Маши Ефросининой. Как выглядеть шикарно без диет и разгрузочных дней.

И диетологов не надо.

Украинская телеведущая Маша Ефросинина не понаслышке знает, что такое лишний вес и как с ним бороться. Девушка из Керчи приехала в столицу в юном возрасте и столкнулась с огромной проблемой — правильное питание. Она не умела и не любила готовить, а значит, и не заботилась о здоровом рационе. Лишь позже Маша поняла, что позаботиться о сбалансированном меню может, только если полюбит кулинарное дело. Сегодня эту любовь она прививает и дочери.

Что касается краткосрочных диет для похудения, девушка перепробовала буквально все и настроена против них: «Я против диет! Я за “свой” режим питания и за то, чтобы есть вкусно». А еще Маша Ефросинина занимается спортом. Да, у нее специально разработанная программа, но и вы можете получить собственную, если обратитесь к команде Superfit.me. Итак, что еще советует телеведущая?

5 правил стройности Маши Ефросининой

  1. Всегда завтракайте. Большинство из нас делают одну и ту же ошибку: не завтракают вообще или выпивают лишь чашку кофе на голодный желудок. Инстаграм Маши Ефросининой полон постов-советов. Но этот, пожалуй, один из самых часто повторяющихся: важно насыщаться питательными веществами и витаминами, чтобы рабочий день был продуктивным, а вечером не захотелось плотно ужинать.
  2. Ешьте фрукты правильно. Мы часто едим их в качестве десерта. Телеведущая Маша Ефросинина убеждена, что это неправильно, и мы с ней согласны. Если вы хорошо пообедали, то еда будет перевариваться до трех часов. В таком случае фрукты будут бродить, а не отдавать полезные вещества. Лучше съесть яблоко или грушу перед основной едой: вы съедите в разы меньше и улучшите метаболизм.
  3. Углеводы только до 14:00. Дело в том, что во второй половине дня они усваиваются медленно, отсюда и так называемый «пояс» у женщин. А вот до двух часов дня углеводы — заряд энергии. При этом важно есть не конфеты и тортики, а сухофрукты, козинаки и черный шоколад.
  4. Ужинайте куриной грудкой. Этот продукт — кладезь белка. Телеведущая утверждает, что это отличный вариант легкого ужина: никаких лишних калорий и сытость одновременно. Можете отварить мясо со специями, запечь или пожарить на гриле.
  5. Откажитесь от алкоголя. Спиртные напитки считаются врагами похудения в силу того, что задерживают в организме много жидкости. Отсюда и лишний вес, и постоянная отечность ног.

И еще один некулинарный совет: спите минимум 7 часов в сутки, чтобы обменный процесс работал без перебоев и промедления. Чем меньше вы спите, тем быстрее поправляетесь. Почему? В силу нарушения метаболизма организм накапливает запасы энергии.

 

Если хотите узнать, работает ли подобный комплекс, посмотрите на Машу Ефросинину до и после него: результаты впечатляют. Сегодня она полностью отказалась от молока и мучного, не ест после семи вечера и уверена, что ее пример поможет девушкам привести в норму свою фигуру и наладить личную жизнь. А вы как считаете? Делитесь мнением в комментариях ниже.

 

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 8.37MB | MySQL:75 | 0,310sec