Обладают двойной пользой для организма!
Все мы знаем, что для крепкого здоровья важно вести правильный образ жизни, в котором питание играет важнейшую роль. Но, понимая это, мы зачастую не готовы тратить львиную часть своего дохода на еду.
© DepositPhotos
Дешевые продукты
Дополнив рацион полезными продуктами, ты заметишь, как улучшится самочувствие, кожа будет выглядеть свежее, а в теле ты ощутишь на порядок больше энергии, чем прежде. Ведь правильная пища — источник энергии и полезных веществ, которые помогают организму хорошо функционировать.
© DepositPhotos
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
- Чай
Является одним из самых доступных продуктов. Благодаря содержанию тианина помогает снимать стресс, держать эмоции под контролем. Полезен в любое время суток, независимо от погоды на улице. К слову, в летнюю жару чай со льдом намного полезнее калорийного лимонада с сахаром. - Миндаль
В миндале содержится большое количество витамина красоты (E), который омолаживает клетки организма и делает кожу здоровой. Главное преимущество этого недорогого продукта — его универсальность: можешь сделать из миндаля масло или измельчить и посыпать им любимое блюдо. Но помни о высокой калорийности миндаля, поэтому следи за размером порций.
© DepositPhotos
- Яблоко
Один из самых популярных, полезных и доступных продуктов. Его употребление благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом, поэтому добавляй яблоки в свой рацион почаще. - Капуста
Универсальный продукт для всех, кто желает похудеть. Капуста содержит калий, фосфор, клетчатку и витамины, что делает ее удивительно полезной. Отметим также заявления диетологов о том, что капуста помогает уберечься от рака и сохранить остроту ума.
© DepositPhotos
- Чечевица
Употребление этого продукта уменьшает риск инфаркта. Много магния в чечевице благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. А нерастворимая клетчатка помогает предотвращать запоры и проблемы с пищеварительной системой. - Апельсин
За счет большого количества клетчатки и обилия витамина C повышает иммунитет, утоляет голод и улучшает самочувствие. Сок апельсина можешь добавлять в салаты и прочие блюда. Отметим также, что апельсины долго сохраняют свежесть. Поэтому не забудь их приобрести про запас.
© DepositPhotos
- Морковь
Продукт содержит бета-каротин и витамин A. Морковь недорога, универсальна и вкусна даже в сыром виде. Долго сохраняет свежесть и является не просто универсальным, но и незаменимым продуктом, без которого сложно представить приготовление пищи. - Овсяная каша
В продукте содержится много железа, фолиевой кислоты и других питательных веществ, что делает овсянку отличным завтраком как для взрослых, так и для детей. К слову, ты можешь употреблять кашу с молоком, соком и даже с мясом. Какое разнообразие!
Oatmeal
© DepositPhotos
- Банан
Пожалуй, самый доступный из экзотических продуктов. Славится высоким содержанием калия, что благоприятно сказывается на работе сердца. Избавляет от депрессии, изжоги, проблем с кишечником. А еще бананы обладают хорошей калорийностью и подходят на роль перекуса. - Курица
Не включить мясо в наш список мы попросту не могли, тем более что курица — самый доступный по цене источник качественного белка. В курином филе также содержится фосфор, магний, цинк, витамины РР, А, Н, F. Уточним, что речь идет о куриной грудке, а не о жирных окорочках.
© DepositPhotos
Полезные продукты для здоровья встречаются на каждом шагу, но важно знать, из какой еды мы получаем максимум пользы. Ведь есть ряд популярных продуктов, которые наносят организму серьезный вред.
А по каким критериям ты формируешь свой рацион? Рассказывай в комментариях.