10 мифов о снах, в которые люди почему-то верят столетиями

А вы верили в эти мифы?

Сны всегда связывали с огромным количеством мифов. Даже не представляете, как много мы ошибочно делаем каждый день, даже не подозревая об этом!

Во сне каждый из нас проводит примерно треть жизни. Нужно знать правила организации сна, чтобы по утру проснуться бодрым.

10 мифов о сне, известные почти каждому человеку.

1. Для взрослых достаточно сна не более 5 часов.

В действительности спать ночью нужно 7-10 часов, что зависит от возраста. Однако примерно треть населения планеты спит менее 7 часов.

Врачи установили существование взаимосвязи между продолжительностью сна и риском для здоровья. Чем короче сон, тем выше негативные последствия для здоровья человека. Потребность в отдыхе для каждого индивидуальна.

2. Везет тем, кто может засыпать «когда и где угодно».

Ситуация совершенно обратная. Если вы способны мгновенно уснуть в любом месте, это означает хронический недосып, чем обусловлено появление эпизодов короткого сна.

3. Тело и мозг можно приучить спать меньше.

Абсолютный миф! Тело за ночь проходит 4 фазы сна, что позволяет восстановиться. Если сон длится меньше, значит, пропущена фаза сна.

4. Храп во сне безобиден.

Появление храпа означает развитие апноэ – это нарушение сна, представляющее опасность для жизни. Из-за такого расстройства повышается риск возникновения аритмии, сердечных приступов, астмы, развития раковых образований, глаукомы, диабета.

5. Для хорошего сна вечером можно немного выпить алкоголя.

Исследования показали, что алкоголь вовсе не безопасен. Да, вы быстро уснете, но качество сна будет плохим.

6. Если уснуть не получается, нужно полежать с закрытыми глазами.

Всем известный способ подсчета овец – не самый хороший вариант решения проблемы как уснуть. В этом нет никакого смысла.

Если сон совсем не приходит, нужно сменить обстановку, сделать что-нибудь бездумное, постараться абстрагироваться.

7. Для сна время не важно.

Эксперты настаивают на регулярности графика сна. Тогда организм будет нормально работать.

Как выяснилось, работающие ночью люди, у которых ритм не синхронный, более подвержены повышенному риску развития заболеваний.

8. Для расслабления вечером можно посмотреть телевизор в постели.

Однако из-за яркого синего света, излучаемого телевизором, мозг продолжает активно работать, из-за чего ухудшается качество сна.

В результате происходит выработка мелатонина. Просмотр программ на протяжении двух часов до сна приведет к тому, что вы дольше не сможете уснуть.

9. Очень хорошо еще 5 минут поспать после звонка будильника.

Происходит сбой цикла сна и в результате вы еще более устаете. Нужно стараться ставить будильник подальше от кровати, чтобы для выключения звонка пришлось встать и пройтись. Это разбудит вас.

10. При хорошем сне вы запоминаете сновидения.

Согласно исследованиям французских ученых, люди, запоминающие свои сны, отличаются более активной работой мозга при обработке информации. Сновидения вы не вспомните, если ваш сон был качественным и полным.

Верите ли вы в такие мифы?

Источник

 

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 8.35MB | MySQL:75 | 0,304sec