1 упрaжнение, 4 минуты в дeнь — и черeз месяц у вaс будет новoе тело!

Вызов самой себе!

Главное средство для укрепления средней части тела — это упражнение стойки на локтях. Другое название: «планка».

Как новичок, Вы, возможно, посчитаете такое упражнение слишком легким и просто проигнорируете его.

Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.

В чем-то это упражнение напоминает те же отжимания. Но «планка» — упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.

Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое Вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты.

В конечном итоге, Ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и Вы будете готовы к новым трудностям.

Вот полная инструкция, что и как надо делать:

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.38MB | MySQL:72 | 0,223sec